warzywa na

Potrzebuje coś zmienić w swojej diecie, ale nie jestem pewien co. Aktualnie jem 3 posiłki po 1000kcal. 1. Jakja, weglowodany, warzywa, oliwa 2. Wieprzowina, węglowodany, warzywa, oliwa 3. Ser twarogowy półtłusty, oliwa, warzywa rozkład makroskładników: B 1.8, T 3.2, W 1.8 Efekt jest taki, że ciężko mi zjeść trzeci posiłek - muszę się zmuszać i [...]

Potrzebuje coś zmienić w swojej diecie, ale nie jestem pewien co. Aktualnie jem 3 posiłki po 1000kcal. 1. Jakja, weglowodany, warzywa, oliwa 2. Wieprzowina, węglowodany, warzywa, oliwa 3. Ser twarogowy półtłusty, oliwa, warzywa rozkład makroskładników: B 1.8, T 3.2, W 1.8 Efekt jest taki, że ciężko mi zjeść trzeci posiłek - muszę się [...]

[...] hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 piers 250g + otreby 20g+ warzywa 200g 18.00 karkowka 250g+ pomidor 250g 21.00 ser bialy 220g +warzywa 200g 23.00 bialko 30g [...]

[...] cale 50g + bialka jaj 230g +owsiane 60g +otreby 25g+ maliny 100g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy 40g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING 16.00 piers180g +ryz 60g+ sos pomid 40g + warzywa 220g 18.30 szynka 180g+ kasza gryczana 40g sos pomidoro 40g +warzywa 220g 20.30 ser [...]

[...] jaj 170g + maka razowa 50g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik resztki ciasta ktore zostaly z wczoraj 14.00 piers 180g + ryz 70g + warzywa 200g pol loda z mc w wafelku z czekolada wliczylewm caly 17.30 piers 150g + kuskus 45g + warzywa 200g xploode 15g cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING 19.00 po [...]

OK, miód out. Do stewii i ksylitolu jakoś nie jestem przekonana, spróbuję sobie poradzić bez :-) Dzień 107, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Suple:brak Dziś obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem [...]

Bziu Twoja radość jest chyba przedwczesna :-{ Poleciał cyc i to wg mnie w granicach gospodarki wodnej. Niżej wkleję pomiary w większego zakresu data - tam widać, że wymiary oscylują wokół jednych wartości. Wydaje mi się, że osiągnęłam jakiś pułap psychiczny. Jak tylko zbliżę się do spadku poniżej niego (np. 70kg) zaczynam auto-sabotować miskę [...]

Dzień 240, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ocet jabłkowy, spirulina, wit C. Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: nie pamiętam, zakwasy jakieś Rozgrzewka: wymachy, krążenia, dynamiczne rozciąganie, podskoki 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x20kg 10x30kg 10x35kg 12x54kg 12x59kg 12x65kg [...]

[...] lżejsza. Skończyło się jedzenie przygotowane na tydzień, bo chłop był chory i zjadł. Na szczęście w kantynie jedzenie nie było złe (gulasz wieprzowy, ziemniaki, gotowane warzywa), reszta menu moja. Robiłam racuchy Bziowe z przepisów lejdis, ale nie miałam octu i proszku do pieczenia. No i wyszły inne niż na zdjęciu, np. Bziowe racuchy nie [...]

Stirfry to w zasadzie danie z woka, ale ja nie mam woka, więc nie mogę tak napisać :-). Skład stir fraja to: szybko smażące się mięso + chrupkie warzywa + ryż lub makaron ryżowy + przyprawy. 16.12.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak [...]

Się mi tu proszę wziąć w garść, bo zaczniemy stosować jakieś sankcje czy cuś %-). Jak się nie poprawisz to Ci temat pokoloruję na różowo %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka [...]

[...] w monotonię jak również móc przygotować wcześniej 'coś na jutro' lub na brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? (strasznie mi ich brakuje) 2. czy jakieś warzywa są zdecydowanie nie wskazane? (brokuł już smakuje, ale jakieś zamienniki by się przydało wprowadzić) 3. czy zupa (np. pomidorowa) na wywarze z warzyw z ryżem to dobry [...]

Środa - 01.04 - Treningowy Noooo W końcu nadszedł ten dzień Chęci straszne,nosiło mnie (znowu ),więc trening udany Wypiskowo : 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Standardowo,technika O.K,nogi się nie zjeżdżały 2.Prostowanie nóg siedząc :12kg x 12,10kg x 12 x 3 lub 4s Pogubiłem się ile było serii,bo mnie rozpraszał [...]

[...] ale triceps czuł nawet to 12,5kg. Ruchy dokładne + całkowita izolacja tricepsa :-) +BRZUCH (lekko) Dieta Posiłek I - jaja + słonecznik Posiłek II - łopatka + makaron + warzywa Posiłek III - banan + rodzynki + miód Posiłek IV - łopatka + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek Vi = twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 193/154/200 [...]

[...] mi to wychodzi czasami lepiej a czasami wogóle ;-) Wrzucę trochę zdjęć posiłków z tego roku. Bigos wzbogacony rybką /SFD/2018/1/15/8315f3b8e513484183a1802707d558a6.jpg Cyc i warzywa /SFD/2018/1/15/dab90e24f1f04b4aa20301ff59d26709.jpg /SFD/2018/1/15/ae0a5fc3bccb41c2ba22251e664bb543.jpg Omlecik /SFD/2018/1/15/63b4ef3c22a542d1baedfd3c44873675.jpg [...]

Karkóweczka wymiata bym musiał upichcić bo dawno karkówki nie jadłem:-D Ostatnio przeliczyłem to wyszło mi że dziennie zjadam 1,5kg mięsa :-) Więcej zdjęć szamy. Cyc warzywa /SFD/2018/1/15/83f14b45eb2347cf8708d3e017a456b9.jpg Wzbogacony bigosik /SFD/2018/1/15/21430b1f2f1b4041b2fe9d4d6a15b490.jpg Napoje zero [...]

[...] - duzo zielonych warzyw - zero weglowodanów innych proponuje 1600kcal oraz maximum 100g bialka reszte dobijasz tluszczem, warzyw zielonych jedz duzo i nie licz , pozostale warzywa i tylko warzywa licz w sumie weglowodany z tych warzyw i orzechów oraz resztki z jajek itd nie powinny przekraczac 30g Po 3 tygodniach zaczniesz dodawac inne produkty [...]

[...] peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *trening *wieczór: 4.łosoś świeży pieczony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, 2 łyżeczki kakao otłuszczonego 5.sieja wędzona, trochę brzuszka łososia wędzonego, warzywa z oliwą i octem jabłkowym +kosteczka gorzkiej [...]

[...] (kapsułki) Miska 23.10.2011 * śniadanie (jeszcze na wyjeździe, więc lichy wybór) - serek wiejski, 2 plasterki sera żółtego, pomidory z oliwą * obiad - pstrąg z pieca, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, gruszka mała, jabłko *podwieczorek - peak whey, gruszka mała, jabłko * kolacja - pstrąg marynowany, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + [...]

[...] pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.sushi 5.łosoś wędzony, peak whey, warzywa (sałata, brokuł, pomidory, ogórki kiszone, oliwki + ocet jabłkowy i oliwa) + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, mięta, herbata biała, 2xkawa [...]